Eksamener kan vække følelser af ubehag, fordi det sjældent er rart at blive vurderet af andre – uanset hvor velforberedt man er.
De ubehagelige følelser er derfor naturlige, og en vis grad af nervøsitet er endda en hjælp, fordi det skærper vores opmærksomhed og reaktionstid i eksamenssituationen.
Når vi bliver ængstelige, har vi det med at forestille os negative scenarier for, hvad der vil ske. Scenarierne er ofte urealistiske – og et resultat af, at vores tanker flyver ud i fremtiden. De negative tanker kan på den måde komme til at stjæle opmærksomheden fra det, vi egentlig har brug for at fokusere på: eksamensarbejdet.
Der er en række teknikker, du kan tage i brug for at håndtere og mindske din nervøsitet ved eksamen. Teknikkerne kan hjælpe dig til at få opmærksomheden tilbage til nuet.
Du kan også downloade vores pjece omkring eksamen, hvis du vil have redskaber til eksamenstiden eller blive klogere på angst generelt.
Vi er en landsdækkende institution under Uddannelses- og Forskningsministeriet.
Hos os møder du psykologer og terapeutisk uddannede socialrådgivere.
Vi hjælper studerende til at trives bedre i studielivet – det har vi gjort siden 1964.
I denne workshop får du mulighed for at arbejde med, hvordan du bedst kan overkomme det, der blokerer for din præstation til eksamen.
Med Online støtte kan du lære at forstå din eksamensangst og få nye redskaber, så du kan komme godt igennem din eksamen.
Gruppen er relevant for dig, hvis du oplever eksamen og præstationer som en stor udfordring.