Vores tanker er med til at bestemme, hvordan vi opfatter en situation og hvilke forventninger, vi har. Hvis vi tænker selvkritiske og negative tanker, kan det være med til at gøre os stressede. Tankerne kan også få os til at føle tristhed eller angst.
Har du tendens til at være hård ved dig selv? Så øv dig i at tænke mere nuanceret og konstruktivt om dig selv – du kan fx bruge forslagene herunder.
6 konstruktive tanker
- "Det skal nok gå."
- "Det er okay, at jeg ikke kan nå det."
- "Jeg gør det så godt, jeg kan."
- "Det behøver ikke at være perfekt, før det er godt nok."
- "Det er okay at lave fejl eller klare sig dårligt."
- "Jeg er ikke alene."
Du kan også prøve at tænke på dig selv som en god ven og forestille dig, hvad du ville sige, hvis vennen var i din situation.
Hvis du generelt er hård ved dig selv, kan det hjælpe dig at tale med nogen om det. Du kan tale med en god ven, et familiemedlem eller os. Læs mere om vores forskellige tilbud.