Eksamensmestring
Eksamensangst kan være mange ting og komme til udtryk på mange forskellige måder.
Ofte er angsten et signal om, at du tackler og tolker en situation på en uhensigtsmæssig måde.
Herunder har vi samlet mulige forklaringer på, hvorfor du føler angst op til og under eksamen.
Du kan også downloade vores booklet omkring eksamen, hvis du vil have redskaber til at mestre eksamen eller blive klogere på angst generelt.
Mulige forklaringer på din eksamensangst
Du er ny studerende
Nye studerende kan have svært ved at acceptere lavere karakterer, end de er vant til. Var du tidligere en af de bedste i gymnasiet, er du nu én blandt mange dygtige. Lavere karakterer opfatter nogle studerende som et personligt nederlag og ikke et fagligt.
Faglige vanskeligheder
En af grundene til, at du frygter en eksamen kan være, at du ikke er ordentlig rustet til den.
Det kan fx skyldes forkert studievalg, faglige vanskeligheder eller manglende motivation.
Uhensigtsmæssig studieteknik
Er motivationen i top, har du måske endnu ikke lært at tilegne dig stoffet pga. uhensigtsmæssig studiestrukturering og læseteknik.
Perfektionisme og præstationsangst
Mange studerende med eksamensangst lider af perfektionisme og dermed følger også præstationsangst. Kravene til dig selv er ekstremt høje i alle sammenhænge, og risikoen for at mislykkes bliver dermed større, og angsten øges. En lav selvfølelse og manglende selvtillid gemmer sig ofte bag perfektionismen, så det er ikke nok kun at se isoleret på eksamensangsten. Du må også forholde dig til den måde, du oplever dig selv og andre på.
Tunge, personlige problemer
Tunge, personlige problemer i perioden op til din eksamen vil naturligvis påvirke forberedelserne og eksamen. Det kan f.eks. være problemer som svære kæresteproblemer, alvorlig sygdom eller død hos de nærmeste
Eksamensangsten handler formodentlig ikke om din evne til at gå til eksamen, men om at du ikke har haft den nødvendige indre ro, som en eksamen kræver. Det kan hjælpe dig langt hen ad vejen at være godt forberedt til eksamen.
Prøv vores app til eksamenshjælp
Prøv Studenterrådgivningens gratis selvhjælpsapp, der hedder 'Eksamenshjælp'. Den er udviklet til dig, der er nervøs før eksamen, eller dig der f.eks. har svært ved at strukturere din tid op til eksamen eller svært ved at falde til ro om natten.
Hent den i App Store eller Google Play (appen er desværre p.t. ustabil til Android).
